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安穎EAP發布時間：2019-08-19 | 瀏覽次數：1187
如今，很多夫婦忙著工作和養育孩子，在一起的時間變少了，這就有可能導致人們對婚姻的滿意度下降。
心理學家伊萊·芬克爾認為，人們對婚姻滿意度下降的問題，是一個情感的供應和需求問題。所以在婚姻中，你可以通過一些方法去滿足伴侶。芬克爾介紹了一些簡單的彌補措施。
第一，碰觸你的伴侶。比如，拉手就可以給你們的情感加分。這一點被一項實驗證明了。在實驗中，其中一些人被要求不要在看視頻的時候觸碰伴侶，另一些人則被要求以一種“溫暖、舒適和積極的方式”去觸碰對方。被觸碰的人表現出對伴侶的愛有更多信心。而且，就算他們知道伴侶是被要求這么做的，也會產生這種效果。
第二，不要急著下糟糕的結論。如果你的伴侶做錯了事情，比如沒及時回你電話，不要過度解讀。研究人員發現，幸福和不幸福的夫妻之間最大的不同在于，他們在解釋一個伴侶的過錯時所采用的“歸因方式”。面對伴侶的錯誤時，不幸福的夫妻會把錯誤歸咎于伴侶的永久性缺陷，比如他太自私了，不關心我；而不是去想想有沒有什么外部情況，比如他可能是今天工作太忙了。所以遇到問題不要急著下結論，想想有沒有別的可能性。
第三，從外人的視角看待一場爭吵。芬克爾做過一次實驗，在兩年的時間里調研了120對夫妻。第一年里，這些夫妻對婚姻的滿意度下降了。到了第二年，芬克爾要求一些夫妻在爭吵的時候嘗試一個新做法：“從第三方的中立視角來看待你和伴侶的爭執，這個人希望看到的是皆大歡喜的場面，這個人還是一個用中立的眼光看事情的人。那么，這個人會怎么看這場爭執呢？他或她從中能看到什么好的東西？”結果在第二年里，這樣做的夫妻的婚姻滿意度保持了穩定，而沒有被要求這么做的夫妻，滿意度在繼續下降。
其實夫妻之間相處，難免會出現摩擦和沖突。兩個來自不同家庭的個體，生活習慣、思維方式的差異，來自家庭和工作的各種關系處理、現實問題，都會使我們承受著或多或少的心理壓力。如何化解沖突、找到家庭和自我的平衡點，更全面地看待和認識夫妻之間的關系，這是需要長期磨合和不斷學習的。只要你愿意努力，用心經營，就會收獲彼此滿意的婚姻。
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